TrimFit är ett styrke- och konditionsprogram som bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet och olika tidsintervall. Vi gör sådant som efterliknar de fysiska utmaningar som mötte våra förfäder: sitta ned och stå upp, springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, knuffa och släpa. Vi har de här rörelserna i oss naturligt och de ligger till grund för de övningar som strävar efter att bemästra inom TrimFit.

Detta för att uppnå fysisk prestationsförmåga. Alltså att bli så allsidig som möjligt med lika stor förmåga i var och en av följande fysiska färdigheter: – Rörlighet – Kondition – Uthållighet – Styrka
– Snabbhet – Explosivitet – Smidighet – Koordination – Precision – Balans
Vi söker arbetskapacitet i alla tänkbara rörelser och olika långa utmaningar. Träningen sker med
t.ex. skivstång, hantlar, kettlebell, räcke, klättringsrep, hopprep, romerska ringar, medicinbollar och andra enkla redskap.

I TrimFit tar vi de effektiva momenten från konditionsträning, gymnastik och styrkelyft, för att förbereda våra kroppar för utmaningarna utanför gymmets väggar.

TrimFit är en träningsmetod med ett brett utbud av naturliga rörelser. Det är RIKTIG träning som är utmanande och rolig för såväl motionär som elit.

Ledare: Sofia Bidner

Cirkelträning

Cirkelträning bygger på att man kör olika stationer där man i korta intervaller tränar olika muskelgrupper efter sin egen nivå. Träningen kan varieras i det oändliga och bestå av såväl konditions- som styrkeövningar. Träna styrka, uthållighet och koordination på din egen nivå.

Cirkelträning passar alla, såväl otränade som vältränade – var och en kan anpassa träningstakten efter sin egen förutsättning.

Ledare: Malin Fjällström

Trim Spin 45

Cykling är enkel och effektiv konditionsträning. Fartfyllda raksträckor kombineras med backar, allt för att skapa känslan av kuperad terräng. Trim Spin innehåller en variation av raksträckor och backar i olika tempon och har ofta inslag av intervaller. Tuffa utmaningar blandas med lättare partier för att du ska få ha roligt och svettas på samma gång.  Instruktören finns hela tiden där för att guida, peppa och utmana dig. 

Passar alla oavsett träningsbakgrund eller ålder. Du bestämmer själv över sitt motstånd och hur tufft du vill jobba utefter dagsform och förmåga.

Du kan cykla i träningsskor eller cykelskor med SPD clips. Vi svettas mycket under passet och därför rekommenderar vi att du tar med en handduk och en vattenflaska. 

Passets längd är 45 min.

Ledare: Johanna Johansson

Cykling 6 minuter varvat med styrkestationer 2 x 3 minuter i HIIT-intervaller i totalt en timme. Ett pass för att förbättra flåset och ge samtliga muskler i kroppen en rejäl genomkörare. Vattenflaska och svetthandduk behövs!

Passet passar både otränade och vältränade.

OBS!! Detta är inte ett spinningpass!!

Ledare: Sara Grundström

Ett roligt danspass där vi främst lär oss olika koreografier.

Vi kommer jobba med koordination, kondition och styrka men även att känna musiken vi dansar till.

Kom och känn dansglädjen!

Ledare: Fanny Zetterberg

TrimBox

Medeltufft pass där vi tillsammans slår och sparkar bort aggressioner på mitsar och säckar. Intensiteten i passet reglerar du själv enligt förutsättning.

Ingen förkunskap krävs.

Hur man ska slå och sparka visas innan varje pass när det behövs. Slag-/sparkteknik samt kombinationer kommer att fokuseras på, men delar av passet kommer vi även att jobba med kroppsövningar som upphopp, armhävningar, situps etc.

Välkomna till ett svettigt överraskande terapeutiskt pass!

Ledare: Henrik Brännlund

Ett pass där vi varvar kondition och styrka till medryckande musik, typ ”gammaldags” gympa.

Hela kroppen får sig en genomkörare med stora rörelser som får dej att bli glad och kan njuta av den känslan hela dagen.

VÄLKOMNA!

Ledare: Ylwa Lidén

TrimOut är en blandning av styrke- & konditionsövningar med varierat upplägg varje vecka. Möjlighet till förbättring av tidigare resultat finns då passen är återkommande utifrån era önskemål. Vi jobbar individuellt eller i team, med olika fokus beroende på passets utformning.

Gemensam stretching sker efter passets sluttid för de som vill.
TrimOut passar dig med träningsbakgrund.
Dagens fokus: se aktuellt pass på www.timecenter.se/trim365sorsele

Ledare: Ewa Stokka